こちらでは葉酸サプリの必要性と摂取期間についてお伝えしていきます。
葉酸とは
そもそも葉酸とは、何か知らない方もいらっしゃると思います。CMなど目にしていても興味がないことはなかなか知らないのが普通です。葉酸とははビタミンB群の一種です。葉酸は、細胞分裂や赤ちゃんの成熟にも大きく関わっているため、胎児つまり妊娠中の女性にとって欠かせない栄養素の一つなのです。妊娠中の女性が葉酸を十分に摂取していると、先天異常などになりにくくなることでも知られていて、 厚生労働省でも妊娠前から積極的に摂取するよう推奨している栄養素です。
摂取が必要な期間と理由
葉酸を摂取したほうが良いことは、お分かり頂けたかと思います。それでは、いつごろ摂取することが望ましいのか。実は、この葉酸は実は妊娠初期の女性だけではなく、妊娠前から摂取することが推奨されています。なぜなら、妊娠初期に作られる胎児の脳や脊髄のもととなる神経管作りに、特に必要だとされているからです。この妊娠初期は、妊娠自体に気づいていないママも多いのです。でも妊娠に気づいてからでも、葉酸以外にも鉄分やビタミンなど様々な栄養素がママの血液を通して赤ちゃんに送られますので赤ちゃんの健康とママの健康維持に必要不可欠ですので、是非積極的に摂取しましょう。また最も必要な妊娠初期は多くのママがつわりに悩まされる時期でもありますので、サプリだと手軽に摂取できるのでおすすめです。普段の食事もバランス良くが理想ではありますがつわり中はなかなか食べられないことも多いです。
サプリで摂取する理由
推奨されている葉酸の1日の必要量は480㎍。葉酸が多く含まれる茹で枝豆でもかなり多くの量を食べる必要があります。また、ビタミンなどが熱に弱いのはご存知の方もいらっしゃるかと思うのですが、葉酸も同じく加熱してしまうと食品にもよりますが、葉酸が流れてしまいます。「たくさん食べたのに思った程葉酸を摂取できていない！」なんてことを防げます。また、普段からビタミンサプリやDHAサプリなどを摂取されている方も多いかと思いますのでそれらをまとめて摂取でき、かつ安心できるサプリをご紹介します。
妊婦さんに必要な栄養素全21種類配合【NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ】
こちらのサプリは、妊娠期間中に必要な栄養素である葉酸とDHAとEPAがまとめて摂取することが可能です。また安心の日本製です。色々な種類のサプリを全部摂取するのはなかなか大変ですよね。こちらのサプリを一つ飲めば妊娠期間中の栄養素がバランス良く含まれているので、おすすめです。
まとめ
日頃の食事から改善できることが理想的ですが、野菜や魚の栄養素も近年変化してきていますので、サプリに頼ることも必要かなと私は感じています。その中でもサプリが続けることが大事ですので、手軽に必要な栄養素を摂取できることも大事だと思います。栄養素に気をつけるあまり、食事がストレスの時間となっては赤ちゃんにも良くないです。サプリを飲んでいるから大丈夫！位の気持ちでいてママはストレスをなくすことが大事だと思います。
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